Anxiété généralisée

En quelques mots

Ressentir un peu d’anxiété dans certaines situations est tout à fait normal. Cela ne l’est plus lorsque les inquiétudes sont excessives, continuelles et difficiles à contrôler face aux événements de la vie quotidienne. La personne aux prises avec une anxiété généralisée s’inquiète de tout: du futur, de sa santé, de sa famille, de ses études, de ses relations, de l’état de la planète… Son inquiétude peut prendre toute la place lors d’une activité ou durant une bonne partie de la journée, réduisant ainsi sa capacité de fonctionner. L’anxiété a alors des effets importants dans la vie de tous les jours de celui qui en souffre, affectant ainsi ses relations et ses activités familiales et sociales.

Attention!

L’anxiété n’est pas seulement être un peu timide ou gêné.e ou encore de ressentir de la nervosité lors d’un événement stressant (examen, relevé un défi, activité inconnue, nouvelle rencontre, etc.), c’est bien plus que ça (intensité et durée).

Pour mieux me connaitre

• Je peux refuser de faire les activités par peur de ne pas réussir (peur de l’échec, peur du regard des autres).
• Je perçois généralement les situations pires qu’elles ne le sont vraiment.
• Quand je suis anxieuse.eux, souvent je ne mange pas ou je peux même avoir de la difficulté à dormir.
• Je peux éprouver de la difficulté avec ma concentration ou ma mémoire.
• On dit que mon comportement change parfois. Par exemple, je peux être plus agressive.if, plus colérique, plus triste, plus irritable, etc.
• Lorsqu’il m’arrive d’être anxieuse.eux, je peux ressentir des maux de tête, des douleurs musculaires, avoir la nausée ou même souffrir de maux d’estomac.
• Il peut être difficile pour moi de stopper le cours de mes pensées anxieuses. Je me sens alors envahi.e par mes préoccupations.
• Je peux manifester de l’agitation et une incapacité à me détendre ou, à l’inverse, une grande fatigabilité.
• J’ai un besoin fréquent d’être rassuré.e.

Pour bien m'intégrer - Boîte à trucs

Gardez en tête

• Travaillez un seul comportement à la fois et visez un comportement positif.
• Félicitez la personne pour ses petits progrès (un sourire, une tape sur l’épaule, un mot encourageant, etc.)
• Ne jugez pas!
• Montrez-vous bienveillant.e.